Không chỉ chế độ ăn và vận động, tinh thần và giấc ngủ cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cân nặng lý tưởng. Căng thẳng kéo dài có thể làm tăng mức hormone cortisol – yếu tố khiến cơ thể tích trữ mỡ nhiều hơn. Do đó, việc học cách quản lý căng thẳng là bước không thể thiếu. Những hoạt động như thiền, đọc sách, hoặc hít thở sâu có thể giúp tâm trí thư giãn, từ đó hỗ trợ cân nặng ổn định.

Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi năng lượng và điều hòa hormone kiểm soát cảm giác đói – no. Khi thiếu ngủ, cơ thể có xu hướng thèm đồ ăn nhanh, đồ ngọt và thực phẩm giàu năng lượng. Ngược lại, giấc ngủ chất lượng giúp bạn có khả năng đưa ra lựa chọn ăn uống lành mạnh hơn vào ngày hôm sau. Tạo thói quen đi ngủ và thức dậy vào cùng giờ mỗi ngày sẽ giúp duy trì nhịp sinh học tự nhiên.

Bên cạnh đó, duy trì mối quan hệ xã hội tích cực và cân bằng thời gian làm việc – nghỉ ngơi cũng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tổng thể. Một tinh thần thoải mái sẽ khiến cơ thể dễ dàng đạt trạng thái cân bằng, hỗ trợ kiểm soát cân nặng mà không cần gò bó. Giữ cho tâm trí an yên và giấc ngủ sâu chính là chìa khóa để duy trì vóc dáng khỏe mạnh lâu dài.